Každému z nás se někdy stalo, že jsme se dostali mimo domov do „úzkých“. A ani pro to člověk nemusí trpět úzkostmi či panickými atakami. Stačí se například někde ztratit či se dostat do nepříjemného konfliktu na ulici. Proto jsem si dnes pro vás připravila tipy na to, co nosit u sebe pro případ náhlé úzkosti či panické ataky mimo domov, i když jdete pryč pouze na pár hodin či minut. Tipy jsou čistě mé osobní, samozřejmě každému vyhovuje něco jiného, takže pokud se zrovna konkrétně s těmito tipy nebudete ztotožňovat, je to úplně v pořádku. Článek je vhodný zejména pro lidi s úzkostmi, ale myslím si, že tohle ocení i lidé „zdraví“. Tak tedy, jdeme na to.
🛍️ Igelitový sáček:
Taková hloupost, může se zdát… Ale igelitový sáček se (kromě x dalších jiných využití) hodí například, když se potřebujete plně soustředit na svůj dech a potřebujete ho dostat pod kontrolu, tzn. nejčastěji během úzkostných a nekomfortních stavů. Může se také velmi dobře hodit, když se vám v důsledku ataky či úzkosti udělá nevolno a potřebujete se, řekněme, „vyprázdnit vrchem“. Zkrátka já na igelitový sáček nedám dopustit a vozím ho s sebou všude, i když jedu jenom do města nakoupit.
💊 Léky:
Samozřejmě nemohu vynechat léky. Pokud užíváte nějaké léky na okamžitou úlevu od bolesti, nejčastěji jsou to právě antidepresiva (moje psychiatrička jim říká záchranná brzda), doporučuji je mít VŠUDE s sebou. Já mám tyto léky schované vždy minimálně po dvou tabletách na různých místech, která vím, že používám často: peněženka, kabelka na koncerty, batoh do práce, plátěnka na nákup, přes zimu i bunda… Zkrátka se snažím mít je rozmístěné tak, abych po nich kdykoliv mohla sáhnout, když je mi ouvej. V peněžence mám kromě antidepresiv i Ibalgin, vždy několik tablet. Nikdy nevíte, kdy se vám to bude hodit. Anebo třeba někomu jinému…
🍬 Hroznový cukr/žvýkačky:
Ačkoliv nejsem cukrovkář, nosím vždy u sebe buď hroznový cukr nebo žvýkačky. Je to z důvodu toho, že v případě náhlé úzkosti mohu začít něco cucat a převedu tak svou pozornost někam jinam. Vzhledem k tomu, že je to zároveň sladké, tak mi to i dodá energii.
💧 Lahvička s vodou
Stačí úplně malá, hlavně, aby vám pomohla nejen, když máte žízeň, ale i např. zapít léky, ulevit od bolesti hlavy nebo zabránit zvracení.
🎧 Sluchátka
Kromě mobilu a powerbanky podle mého lidé s úzkostmi také ocení sluchátka. Například já ano. A není to jen o tom, že ráda poslouchám hudbu a zkrátka nechci vnímat okolí. Mně už sluchátka několikrát pomohla, když jsem se začala dostávat do úzkostného stavu a mohla jsem se díky nim distancovat od nějakého, řekněme, špatného vnějšího podnětu či obtěžování.
📢 „Plašítko“
Poslední věc v seznamu je taková poněkud zvláštní. Správně se jmenuje osobní alarm, ale já tomu říkám plašítko. Osobní alarmy se prodávají volně na internetu v různých variantách. Použití spočívá v tom, že pokud se člověk cítí ohrožen nebo ho někdo obtěžuje, zmáčkne tento alarm a on začne vydávat zvuk o síle 130 dB, aby vyplašil útočníka. Já jsem ho začala vozit po obtěžování, které se mi nedávno stalo v MHD a cítím se teď mnohem bezpečněji.
Na závěr tohoto článku bych vám chtěla opět popřát krásné léto, pokud možno bez psychických obtíží. ☀️
Opatrujte se. 🙏
Vaše Janča ❤️
