Léto je pro mnoho z nás obdobím dovolených, cestování a odpočinku. Přesto se právě v tomto období mohou psychické obtíže zhoršovat. Změna denního režimu, horké počasí, větší množství lidí kolem nás nebo naopak pocit osamělosti mohou být náročné. Pokud se léčíte s duševním onemocněním nebo prožíváte psychické obtíže, možná vám některý z těchto tipů pomůže prožít léto o něco klidněji.
🌞 1. Nemějte na sebe větší nároky jen proto, že je léto
Nemusíte procestovat půl světa ani využít každý slunečný den. Pokud je pro vás nejlepším odpočinkem klid doma nebo procházka v lese, je to naprosto v pořádku.
⏰ 2. Hlídejte si svůj denní režim
Psychika má ráda určitou pravidelnost. Zkuste si i během dovolené dopřát dostatek spánku, pravidelně jíst a najít si během dne chvíli jen pro sebe.
💧 3. Nepodceňujte vliv horka
Vysoké teploty mohou zhoršovat únavu, podrážděnost, úzkost i kvalitu spánku. Pijte dostatek tekutin, vyhledávejte stín a dopřejte si odpočinek, když ho vaše tělo potřebuje.
🛡️ 4. Chraňte svou energii
Nemusíte přijmout každé pozvání na grilování, festival nebo výlet. Je v pořádku říct ne, pokud víte, že by vás to stálo více sil, než kolik jich právě máte.
🌿 5. Dopřejte si každý den něco, co vám dělá dobře
Nemusí to být nic velkého. Šálek kávy na balkoně, ranní ticho, koupání, oblíbená kniha nebo procházka se psem. I malé radosti pomáhají doplňovat psychickou energii.
📱 6. Nenechte se zmást tím, co vidíte na sociálních sítích
Fotografie z dovolených neukazují skutečný život. Nevíte, co se děje mimo záběr. Neporovnávejte svůj život s cizími nejlepšími okamžiky.
💊 7. Myslete i na svou léčbu
Pokud užíváte léky nebo docházíte na terapii, zkuste si péči naplánovat i přes léto. Před dovolenou si zkontrolujte, že máte dostatek léků, a nezapomeňte na jejich správné uchovávání.
🤝 8. Nezůstávejte na všechno sami
Léto může být krásné, ale pro některé lidi i osamělé. Ozvěte se někomu blízkému, domluvte si společnou procházku nebo si jen s někým popovídejte. Sdílení často přináší úlevu.
❤️ 9. Přijměte, že některé dny budou jednodušší než jiné
Duševní onemocnění si nebere dovolenou. Horší den neznamená, že jste selhali nebo že se váš stav zhoršuje. Zkuste se k sobě chovat s trpělivostí a laskavostí.
🫶 10. Pokud je toho na vás moc, požádejte o pomoc
Nemusíte čekat, až bude situace neúnosná. Pokud cítíte, že se vaše psychické obtíže zhoršují, obraťte se na svého psychologa, psychiatra nebo praktického lékaře. Požádat o pomoc je projev péče o sebe, ne slabosti.
🌼 Na závěr
Kdybych vám měla dát jen jednu radu, byla by to tato:
Dovolte si prožít léto tak, jak chcete vy.
Ne podle očekávání ostatních. Ne podle sociálních sítí. Ale podle toho, co právě potřebujete vy. Protože někdy není největším letním zážitkem cesta k moři. Někdy je to den, kdy se cítíte o něco klidněji než včera. A i to stojí za vaši pozornost.
Opatrujte se.
Vaše Janča ❤️😊🌞