Konec prázdnin pro většinu lidí, zejména žáků a studentů, vždy znamená zvláštní mix pocitů. Na jednu stranu návrat do nějakého režimu, na druhou stranu brzký ranní budík, povinnosti, více lidí a zase spousta věcí, které je potřeba stíhat. A právě proto mi přijde důležité myslet při návratu do školy nejen na sešity a rozvrh, ale i na svoji psychiku.
Tady je pár tipů, které podle mě mohou první školní dny trochu usnadnit:
🌱 Nemusíš všechno zvládnout hned první den
První dny po prázdninách ber spíš jako rozjezd. Nemusíš mít hned všechno perfektně nastavené, pamatovat si každý termín a fungovat na sto procent. Tvoje hlava si znovu zvyká na jiný režim a je v pořádku jí dát trochu času.
😴 Zkus si srovnat spánek
O prázdninách se často chodí spát pozdě a ráno není potřeba řešit budík. Návrat k brzkému vstávání pak může být docela nepříjemný. Pokud to jde, zkus se ke školnímu režimu vracet postupně. Když je člověk nevyspalý, i obyčejný den může působit mnohem náročněji.
🎒 Ulehči si ráno, jak jen to jde
Když už jsi nervózní, poslední věc, kterou určitě potřebuješ, je ráno pobíhat po bytě a hledat, co jsi zase kam založil/a. Proto může pomoct připravit si večer tašku, oblečení nebo třeba svačinu. Je to maličkost, ale méně ranního chaosu znamená i méně zbytečného stresu.
📅 Neřeš celý školní rok najednou
Stačí se podívat na nový rozvrh a hlava už může začít počítat testy, zkoušení, známky a všechno, co nás čeká. Jenže není potřeba zvládnout celý školní rok už během prvního týdne. Zkus řešit hlavně dnešek. Maximálně pár nejbližších dní. To ostatní přijde postupně.
🫶 Nesrovnávej se s ostatními
Někdo přijde první den nadšený, jiný nervózní a někdo by se nejraději otočil a šel zase domů. Každý návrat do školy prožívá jinak. A to, že někdo vypadá úplně v pohodě, ještě neznamená, že se tak opravdu cítí.
🔋 Počítej s tím, že můžeš být unavenější
Najednou je kolem tebe zase více lidí, hluku, povinností a méně volného času. První dny proto mohou být vyčerpávající. Pokud přijdeš domů a nebudeš mít energii vůbec na nic, nemusí to znamenat, že něco nezvládáš. Možná si jen tvoje hlava potřebuje znovu zvyknout.
☕ Nech si něco hezkého i po škole
Začátek školy neznamená, že odteď budou existovat jen povinnosti. Zkus si nechat něco, na co se během dne můžeš těšit. Seriál, procházku, hudbu, sport, čas s kamarády nebo prostě chvíli v posteli bez výčitek. I malá příjemná věc může náročný den udělat snesitelnější.
🌿 Najdi si chvíli klidu
Škola může být někdy jednoduše moc. Moc lidí, moc zvuků, moc informací. Pokud cítíš, že tě všechno začíná zahlcovat, zkus si najít alespoň pár minut pro sebe. Třeba se projít, vyjít na chvíli ven nebo si po příchodu domů dopřát trochu ticha.
💬 Když je toho moc, řekni to
Nemusíš všechno držet v sobě a tvářit se, že je všechno v pohodě. Pokud tě návrat do školy hodně stresuje, zkus se svěřit někomu, komu věříš. Kamarádovi, rodičům, učiteli nebo třeba školnímu psychologovi. Někdy už jen říct nahlas „je toho na mě moc“ může trochu ulevit.
🌤️ Jeden špatný den nic neznamená
Možná první den nebude skvělý. Možná ani první týden. Něco se nepovede, budeš nervózní nebo přijdeš domů úplně vyčerpaná. To ale neznamená, že tak bude vypadat celý školní rok. Jeden špatný den je pořád jen jeden špatný den.
Návrat do školy je změna a je normální, že si na ni hlava potřebuje chvíli zvyknout. Nemusíš se po prázdninách během jednoho dne přepnout do režimu „všechno zvládám“. Zkus na sebe být první dny o trochu mírnější a dát si čas znovu najít svůj rytmus.
Přeji vám všem, kteří jste školou povinní, ať všechno zvládnete s minimem nervů a ať je návrat do školy pro vás co nejhladší, zejména po té psychické stránce.
Opatrujte se.
Vaše Janča
